壓力來源

可分成外在因素和內在因素:

• 外在因素

  是當時發生的事件，例如學業、事業、生活、關係、財務、家庭和子女照顧上發生改變或困難等

• 內在因素

  包括個人的性格較悲觀或是樂觀、承受不確定的能力強還是弱、思維想法是死板的還是較有彈性、內在自我對話是正面還是負面、期望是否合理還是偏於完美等等。

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壓力反應

我們面對壓力時，會出現一些反應，例如:

• 認知方面

  記憶力差、難以集中精神、判斷力差、負面思想、胡思亂想等

• 情緒方面

  憂慮、焦燥、激動、煩躁不安、憤怒、壓迫感、孤單、孤立無助等

• 身體方面

  不同的痛症、腹瀉或便秘、噁心、頭暈、心口痛、心跳加速、肌肉緊張、對性失去興趣、感覺冷反常患感冒等

• 行為方面

  飲食過多或過少、睡眠太多或太少, 減少社交，拖延，甚至用煙、酒或及藥物減壓等 （要加多一些行為方面的例子）

其實適量的壓力反應是有助我們提升挑戰困難的能力，例如令你更專注工作、集中精神嬴得比賽、考試過關。但處於長期和過度的壓力之下，則會對健康、情緖、生產力、人際關係及生活質素造成傷害。
參考資料：HelpGuide, HELPGUIDEORG INTERNATIONAL