有效的壓力管理方法不單能增強我們的抗逆能力，也能減低因外界環境對我們的要求而造成的壓迫感。有效處理壓力，可以有不同的方法：

提升自我處理壓力的能力

• 客觀分析處境

  抱有合理期望，避免過度的完美主義，凡事量力而為，不要作出不切實際的承諾。

• 適當欣賞自己

  避免只關注自己做得不好的地方，也要欣賞自己過人之處，提升對自己辦事能力的信心。

• 保持積極正面心態

  即使有失敗，要相信總有解決的辦法，失敗只是找尋答案、解決方法的過程。

• 提升自己解難能力

  了解事件發生的情況，定下解決問題的合理目標、可行方法、如何調動資源等等。

• 建立支援網絡

  建立有效的支援網絡，例如良好的家庭、朋友及工作關係，當自己有承受不了的壓力時，可以向他們尋求意見、幫助及情緒支援等。

• 良好生活習慣

  保持飲食及睡眠定時，保持適當運動，安排時間做一些令自己放鬆的事情等。

參考資料： HelpGuide, HELPGUIDEORG INTERNATIONAL

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心理治療

在心理治療中，臨床心理學家或心理輔導員會採用經過科學驗證的程序，幫助當事人養成更健康，更有效的習慣。心理治療有不同方法，可以幫助個人、夫婦及家庭解決一些問題。

心理治療是一種基於個體與治療師之間關係的協作治療。它以對話為基礎，提供了一個支援性環境，使您可以與客觀、中立的人進行坦誠交談。您和您的治療師將共同努力，辨別並改變使您無法保持最佳狀態的思想和行為方式。在治療過程中，不僅可以幫助你解決面對的問題，而且還可以學習新技巧，從而可以更好地應對將來生活中遇到的挑戰。大部分的心理治療以個人或小組形式進行，而近年隨著科技的迅速發展，也可以透過網絡提供心理治療。網路心理治療在北美和北歐，例如美國和瑞典，發展迅速，但在華人社區，例如香港，仍然發展緩慢。網路治療具有較高成本效益、容易接觸到普羅大眾、及時方便等特點。

認知行為治療（CBT）是最普遍使用的心理治療方法。大量研究顯示，CBT是處理壓力的有效方式，可以有效降低心理壓力和負面情緒，提升心理健康水平。除了認知行為治療，其它的心理治療方法包括精神分析(psychoanalysis)、尋 解 導 向治療 (solution-focused therapy)、敘事療法(narrative therapy)、婚姻和家庭治療（family and marital therapy）, 當事人中心療法（client-centred approach）、完形治療法（Gestalt therapy）等。